Zuhause fit werden: Die KSC-Core-Challenge
KSC kompakt
Unser Athletik-Coach Florian Böckler hat sich eine 14-Tage-Challenge für unsere Jungs überlegt. Natürlich kann auch jeder KSC-Fan gerne mitmachen!
Die "Core"-Challenge sorgt für eine hohe Stabilität in Oberkörper und Rumpf - enorm wichtig für einen gesunden Körper, nicht nur bei Profi-Sportlern! Durch die tägliche Steigerung ist der Fortschritt der eigenen Fitness jeden Tag erkennbar, was für eine zusätzliche Motivation sorgt.
Falls das Bild nicht groß genug angezeigt wird, folgt hier die Erklärung. Tag 1 beginnt mit folgender Einheit:
30 Sekunden Plank
30 Sekunden Side Plank
30 Sekunden Rückenpaddel
16 WV-Heber
10 Liegestütz
16 Flutter Kicks
16 Bicycle Crunch
16 Sit-ups
Jeden Tag kommen dann bei den "Zeit-Übungen" fünf Sekunden dazu, bei den "Anzahl-Übungen" vier Wiederholungen.
Viel Spaß beim Mitmachen!
